FORCE AND MUSCLE DEVELOPMENT FACTORS

FACTORII DEZVOLTĂRII FORÅ¢EI ȘI MASEI MUSCULARE

Abstract

To develop their strength and musculature, an athlete needs simultaneous action and correctly routed of four particularly important factors. Of these factors, only the first three are influential, that is through a program of training and system of life properly, can act on them. The factors which we referred to are: optimum biological stimulus or, in other words, the training itself, appropriate food for the followed objective, appropriate rest and restoration, which can be natural or directed.

The fourth factor in the development and mass labor muscle is the existence in athlete’s body of sufficient quantities of endogenous anabolic hormones. This factor is the most important because it can be influenced only a small extent, or not at all. A natural way to increase testosterone would be the Bulgarian training method, which involves very intense workouts, with a duration of up to 30 minutes, in order to induce an increase in serum testosterone levels. Any manipulation of this factor translates doping, with negative effects on the health of the athlete and on ethical plan.

Rezumat

Pentru a-și dezvolta forța și masa musculară, un sportiv are nevoie de acțiunea concomitentă și corect dirijată a patru factori deosebit de importanți. Dintre acești factori, doar primii trei sunt influențabili, adică printr-un program de antrenament și regim de viață corespunzător, se poate acționa asupra acestora. Factorii la care facem referire sunt: stimulul biologic optim sau altfel spus antrenamentul propriu-zis, alimentație adecvată obiectivului urmărit, odihnă și refacere corespunzătoare, refacere care poate fi naturală sau dirijată.

Al patrulea factor al dezvoltării forței și masei musculare âl constituie existența în organismul sportivului a unor cantități suficiente de hormonii anabolizanți de natură endogenă. Acest factor este cel mai important deoarece nu poate fi influențat decât în mică măsură, sau chiar deloc. O modalitate de creștere naturală a testosteronului ar fi metoda bulgărească de antrenament, care presupune antrenamente deosebit de intense, cu o durată de maxim 30 de minute cu scopul inducerii unei creșteri a nivelului de testosteron. Orice manipulare a acestui factor, se traduce prin dopaj, având efecte negative atât asupra sănătății sportivului cât și  pe plan etic.